El estrés puede tener una variedad de impactos en nuestra salud, incluyendo la pérdida de cabello. Este fenómeno, conocido como efluvio telógeno, alopecia areata o tricotilomanía, puede ser temporal pero también puede ser angustiante.
¿Qué es un cabello estresado?
Un “cabello estresado” no es un término médico, pero a menudo se usa para describir el cabello que ha sufrido daños o cambios debido al estrés. Esto puede incluir pérdida de cabello, adelgazamiento, sequedad y falta de brillo.
¿Cómo saber si la caída del cabello es por estrés?
La pérdida de cabello inducida por el estrés puede manifestarse de diferentes maneras:
- Alopecia areata: Causa la pérdida de cabello en pequeños parches redondos.
- Efluvio telógeno: Da lugar a una pérdida de cabello más generalizada que a menudo se nota más durante el peinado o el lavado del cabello.
- Tricotilomanía: Es un trastorno de control de impulsos en el que la persona se siente compelida a arrancarse el cabello.
Si estás experimentando una pérdida de cabello significativa y has estado bajo mucho estrés, es posible que el estrés sea el culpable. Pero como la pérdida de cabello también puede ser un síntoma de otras condiciones de salud, es importante buscar el consejo de un profesional de la salud.
¿Cómo recuperar la pérdida de cabello por estrés?
Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar:
- Manejo del estrés: Técnicas de relajación como el yoga, la meditación, la terapia cognitivo-conductual o incluso el ejercicio regular pueden ayudar a manejar los niveles de estrés.
- Dieta saludable: Consumir una dieta balanceada rica en proteínas, vitaminas y minerales puede ayudar a mantener tu cabello saludable.
- Evita el daño adicional: Intenta minimizar el uso de tratamientos químicos para el cabello, el uso de calor y los peinados que tiran del cabello (como coletas o moños ajustados) para evitar más daño.
- Consulta a un profesional: Si la pérdida de cabello es severa, podría ser útil consultar a un dermatólogo. Pueden recomendar tratamientos como minoxidil (Rogaine) o incluso terapias de luz.
¿Cuánto tarda en crecer el pelo que se cae por estrés?
El cabello humano generalmente crece alrededor de 1.25 centímetros al mes. Sin embargo, el tiempo que tarda el cabello en volver a crecer después de la pérdida de cabello debido al estrés puede variar dependiendo de la gravedad de la pérdida de cabello y de la salud general del individuo. En muchos casos, una vez que el estrés se ha aliviado y se ha tratado adecuadamente, el cabello puede empezar a crecer de nuevo en unos pocos meses. No obstante, es importante recordar que cada persona es diferente y la tasa de crecimiento del cabello puede variar.